Jump to content
News Ticker
  • Bikemontt Ciclismo al sur del Mundo
Sign in to follow this  
patne

Mini tips para andar en cleta

Recommended Posts

* Frena antes de la curva, cruzala suavemente, despues acelera cuando se enderece tu cuerpo.

* Anticipa los cambios suaves antes de estar forzado a usarlos, asi no perderàs el impulso.

* La manera màs veloz de pasar una curva es: Fuera-dentro-fuera.

* En terreno suelto, pedalea suave y mueve tu peso hacia atras.

* Lleva dos camaras de repuesto en dias lluviosos, los pinchazos ocurren màs frecuentemente en caminos mojados y es màs dificil parcharlas en esas condiciones.

* Rocìa spray embellecedor de muebles para limpiar tu cuadro.

* Adecuada presiòn de aire en las llantas = mejor y màs confiable manejo.

* Revisa frecuentemente el marco de tu bicicleta, buscando grietas o fracturas, las caidas por la rotura de este, son malas... muy malas!.

* Preve el entumecimiento de tus manos, usando guantes con relleno acolchonado en el nervio que esta en el lado opuesto a tu pulgar.

* Tomate algunos minutos para hacer estiramientos mientras ves TV, no solo te sientes ahì, tirate al suelo y vuelvete màs flexible.

* Enjuaga tu botella de agua o bolsa de hidrataciòn con algùn antisèptico bucal para matar los germenes y quitarle ese horrendo sabor a plastico.

* Si algunas barritas o bebidas energeticas no te caen bièn, revisa sus ingredientes, la Fructosa puede causar molestias estomacales.

* Practica caidas, aunque suene ridìculo, estaràs elavorando el instinto para caer.

* Para variar la ruta, haz diez segundos de sprint, cada 5 minutos.

* Estirate despues de tu baño diario, es un gran hàbito.

* Ingiere bastante agua para mantener tu ritmo cardiaco bajo.

* Pulmones cansados: baja el ritmo.

* Piernas cansadas: aumenta el ritmo.

* Se modesto, incluso si eres el màs rapido de tu grupo.

* Si piensas tirar tu botella de gatorade o la envoltura de tu power bar al suelo en medio bosque, Retirate del MTB, esto no es lo tuyo.

* Unete a un club para salir a tus entrenamientos, es la mejor manera de mejorar.

* Cuando el grupo vaya en linea, no te enfoques en la llanta trasera del que va adelante tuyo, enfocate en los tres primero que vayan adelante de ti para anticipar problemas.

* Cuando te detengas, baja tu pierna izquierda, esto evitara que traigas un tatuaje de grasa del plato grande en la pierna derecha.

* Ocasionalmente retira una mano del manubrio y sacudela, despues haz lo mismo con la otra, esto relaja tus hombros y codos.

* Aplicar cera protectora para la pintura de tu bicicleta es bueno, pero malo si cae en los frenos y rines.

* Si tus camaras son de valvula estandad (gruesa) y una de tus llantas pierde aire màs que la otra, lo màs posible es que la valvula interna este floja.

* Si tienes que tomar un aviòn y llevar tu bicicleta contigo, saca el aire de tu suspensiòn, amortiguador y llantas.

* Si las rodillas te duelen al frente, sube el asiento, si te duelen detràs, baja el asiento.

* Si entrenas màs de 2 horas al dìa, consume el 60 a 70% de tu dieta de carbohidratos complejos.

* Si estàs estrenando pedales automaticos, ensaya el enganche y desenganche en ambos pies, mucha gente ensaya enfocandose solo en un pie.

* Se te cayò algo como la botella de agua, no frenes y trates de voltear inmediatamente, continua y hazlo hasta que estes seguro que lo haràs con seguridad.

* Para poner los pedales, gira la herramienta hacia adelante de la bicicleta, para quitarlos, gira hacia atras.

* Para mejorar, entrena 10% menos, pero hàzlo mas duro.

* Mide tu entrenamiento por minutos, no kilometros.

* Unos minutos de calentamiento antes, prevè lesiones, unos minutos de pedaleo suave despues, promueve la recuperaciòn.

* Comienza los ascensos suave, no querras ir al limite a media colina.

* No conduscas tu bicicleta, conduce con ella.

* Entrenar con un jovencito energetico de mentalidad positiva, es mas estimulante que hacerlo con un veloz pero negativo adulto.

http://groups.msn.com/REYEX/minitips.msnw

Share this post


Link to post
Share on other sites

:good: muy bueno...sobre todo la última...

Especial tips para los que no le pegamos tanto....siempre se aprende algo nuevo...

Gracias Patne... :biggrin2:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Who's Online   0 Members, 0 Anonymous, 498 Guests (See full list)

    There are no registered users currently online

×