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xjovex

correr y rutera

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cuento corto me voy de vacaciones(10 dias ) y no puedo llevar la rutera que me recomiendan para mantener el nivel estoy haciendo aprox 500 kilómetros semanales.

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Trote , sentadilla,abdominalses ,, planchas , nadar , comer bien,dormir bien, , sobre todo sentadillas

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correr puede ser fatal si no tienes costumbre.

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correr puede ser fatal si no tienes costumbre.

que recomiendas ???

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correr puede ser fatal si no tienes costumbre.

que recomiendas ???

lo que dice tom...

y descanzar no es opcion?

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aplica trote suave, tipo 8 km/hora y vas viendo como amaneces.

Si amaneces bien, aplica idem velocidad pero por mas tiempo, y como dice FatBear, intervalos de dias de descanso es fundamental.

Si no amaneces...preocupate.!

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correr puede ser fatal si no tienes costumbre.

que recomiendas ???

lo que dice tom...

y descanzar no es opcion?

Si haces 500k semanales, es una fuerte carga para las piernas. Yo descansaría...bien descansado. Haría otras cosas que ayuden precisamente a despejar la mente. Es muy recomendable darle descanso a los músculos y a la mente de esto del ciclismo. Te lo digo por experiencia propia. Nada, hace treking....o no hagas nada, lo mejor.

Respecto al trote, si no lo haces frecuentemente, preferible que no lo hagas. Yo tuve la mala idea de ponerme a trotar de la noche a la mañana, y con intensidad (producto de la capacidad aeróbica que te otorga el ciclismo..El resultado fue una fractura por estres en una de las rodillas...un mes parado. Al final fue peor.

Descansa...el cuerpo y la mente. Para eso son las vacaciones. No vas casi nada de forma en 10 días, pero ganaras mucho en reposición y descanso....Tu cuerpo te lo agradecerá.

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