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  1. Ricardo Barría Tapia +569 81234554 tbn whatsapp ricbarria@yahoo.com Puente Alto, Santiago Vendo o permuto bicicleta rígida Upland De la Cruz, full aluminio, reforzada, aro 26, excelente para iniciarse en el descenso, Dh, down hill, mountain bike, enduro, etc. Horquilla Sr Suntour Duro con stiker Fox, transmisión Shimano, pata Tourney TX, piñón Shimano 8v, 11/34, corona 34t, cadena Shimano, bielas Sr Suntour XCT V3, Shifter Sunrise M50, Neumáticos Vee Ruber Ninja para DH nuevos, llantas doble pared Weinmann XP24, masa delantera Novatec eje 20 mm y trasera Winzip eje 10 mm, ambas con bloqueo rápido, manubrio Frank de 800 mm, tee URD forged corta para DH, frenos hidráulicos Promax, rotores de 160 mm, Asiento Gt (con detalles pequeños) con collerín Venzo, etc. Está totalmente operativa (solo detalles estéticos), 100% llegar y andar, tiene buenos componentes para el precio (ver fotos) y está con mantención. Consultar sin problema, respondo a la brevedad (de preferencia wapp) De muy buena calidad, igual que Trek, Gt, Specialized, Merida, Scott, Giant, Kona, cannondale, etc... Ricardo Barria Región Metropolitana, Puente Alto Envíale un mensaje Envíame una copia Enviar Reportar aviso Consejos de seguridad
  2. Laura.verdugo

    Escáner Corporal GRATIS

    Hola Pertenezco al Team 24bike de Curauma. Y como sabemos la importancia el estado físico al enfrentar grandes desafíos deportivos y desgaste físico. Estámos regalando 30 evaluaciones a través de un escáner corporal. El cual mide: %De agua %De músculo %De grasa %De grada visceral Densidad ósea Edad metabólica Índice metabólico Datos super importante para toda persona y más aún los deportistas. Valor 30.000 en centros de Salud y ahora para 30 personas de tú Team , será totalmente GRATIS!!! Actividad dirigida por experto en nutrición y deportista. Interesados dejar mensaje interno para coordinar actividad. Pd los interesados de otros Team, favor dejar sus mensajes para futuras actividades...
  3. Laura.verdugo

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  4. Laura.verdugo

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  5. Laura.verdugo

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  6. Laura.verdugo

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  7. Disculpas amigos primero que todo. Hoy 20 de Marzo se desarrolló el desafío peñuelas en la V Región organizada por Aventura Aconcagua. Carrera open esperada por muchos Deportistas de todos los niveles y edades. En esta oportunidad el evento desarrollaba tres disciplinas al mismo tiempo: Trail Run, Duatlon (Mtb Run) y MTB La mañana comenzo tal como cualquiera, con los retiros de kits el calentamiento respectivo y el encajonamiento previa publicación de largada a las 09:30. Sale el organizador Sr Victor Gonzales a explicar que no había sido efectivo el retiro de los kits en stgo asi que todo se atrasa media hora cuando aun se continuaba inscribiendo gente (conozco gente que se inscribió 09:40 $$$) Hoy y por segunda vez la organización decidió no premiar a los ganadores porque no pudo recuperar los tiempos de “las cajas” esto fué comunicado luego de practicamente 1hr 30 de “aspirinas” y “ya vienen los resultados”, etc. El titulo de la columna habla de lo que creo q esta pasando con las famosas productoras de eventos. No hablo de todas, hablo de las que no cumplen con el horario por ganar unos pesos más, las que ahorran en costos y hacen 3 eventos en uno para embolsar MÁS, las que no premian y no hablo de dar una medalla a los 3 primeros solamente, hablo de premios reales. Hoy le escribo particularmente al Sr Víctor Gonzales de Aventura Aconcagua, y creo q hablo por la mayoria. Hoy te equivocaste denuevo Victor y cito una frase que te mandaste: “esto sucede una vez al año” nopos viejo esto no debe pasar, porque en estricto rigor no cumples lo que prometes, los corredores, tus clientes y tambien como dijiste la vez pasada cuando subiste a los niños al escenario “tus futuros clientes” merecen respeto y tienen derechos como consumidores. Matas el deporte cuando cobras caro y el precio no se justifica con el servicio que se entrega. Matas el deporte cuando no sabes quienes parten primero, matas el deporte cuando no cumples con el horario, privilegiando a los ultimos inscritos a ultima hora de la mañana. Matas el deporte viejo. Y no basta con dar la cara y decir “nos equivocamos y doy la cara”. Porque te quedas escuchando a los descontentos mientras tu cuenta se llena de lucas mal ganadas. Lamento que estes en el MTB porque quiero mucho este deporte. Aunque en estricto rigor lamento que estes en el deporte, que tu pasion por el deporte y la actividad al aire libre tan bien redactada en la pagina se haya convertido en lucro. Claro que asumo mi error como debe hacer cada quien que pagó la inscripción (“con cargo por servicio” por supuesto) ya sabiamos como paso el año pasado que podia no haber premiación, ya sabiamos que podia partir tarde. Sabiamos que la organización que antes hacia 2 dias de eventos ahora hace todo en un dia para ganar mas lucas. Pero hoy cuando otro descontento te dijo: “el año pasado recompensaste con la segunda carrera gratis” ahí salio denuevo el personaje que no queremos “ah nopo casi me voy cortao” . Compadre no queremos la inscripcion gratis, a mi en lo particular no me interesa. Prefiero mi dinero de vuelta por la molestia, porque ese dinero que pague por el servicio me lo gané trabajando bien y siento que a pesar que lo inverti con un riesgo alto no es mi responsabilidad ni la de ninguno de los asistentes al evento hoy. Premiar despues y en santiago es una falta de respeto al deportista que es de la región (la mayoría), asi como tambien a quien entrenó, sacrifico su tiempo, su material, su traslado, su comida y su sueño por estar hoy a las 09:30 en la linea de largada. Es una falt ade respeto para los verdaderos deportistas. Sinceramente espero que mejoren, o sencillamente que no vengan más. Hay gente q organiza carreras con mucho menos y de muy buena calidad, ojala puedan contar con los espacios. Aspectos positivos: el trazado, el marcaje, baños, orden de estacionamiento y pare de contar. Espero que aquí tengan un espacio los asistentes al evento y que puedan esta o no de acuerdo conmigo claro está. Por ahí alguien me nombra otro aspecto positivo que haya dejado escapar. Un saludo a los verdaderos deportistas (Y)
  8. MTB Banco CrediChile "Copa Pedaleros" by Ssangyong REGIÓN METROPOLITANA Produce: EXPLORAVENTURA - MANGOSTA 1.- Descripción - Fecha: Domingo 28 de diciembre de 2014 - Largada 30 Km: 10:00 hrs. - Lugar: Región Metropolitana. - Rutas: Caminos de tierra y senderos. - Categorías: (Las categorías se rigen por la edad cumplida durante el presente año) No habrá control de tiempo electronico. Categorías: - 30 Km Damas y Varones: -Menores de 18 años -18 a 24 años -25 a 29 años -30 a 34 años -35 a 39 años -40 a 44 años -45 a 49 años -50 a 54 años -55 a 59 años -60 y más 2.- Inscripciones: Inscripciones en www.copapedaleros.cl vía welcu Fechas cierre de inscripción: 20 de diciembre o hasta agotar 500 cupos. Clientes CrediChile: $ 1.000.- Hasta el 5 de septiembre: $ 4.000.- La fecha y lugar de entrega de kit del corredor, será informado por mail a los corredores inscritos y validados oportunamente. Ante la imposibilidad de retirar el kit el corredor podrá autorizar a un tercero para que lo haga presentando una fotocopia de carnet firmada. Una vez cancelada la inscripción, los dineros no serán devueltos, ni rembolsados, ni traspasados a otra actividad. La inscripción es personal e intransferible (no se pueden transferir, ceder o vender). El listado de inscritos será actualizado diariamente a las 23 hrs. 3.- Premiación: 30 Km: Medallas y premios de los auspiciadores a los 3 primeros lugares de cada categoría damas y varones. Premiación general Trofeo para el 1° lugar en la categoría 30 km Damas y Varones. El corredor que no pueda estar presente al momento de la entrega de premios, deberá dejar un apoderado para que lo reciba a su nombre, de lo contrario, perderá su derecho a él. 4.- Reglamento El presente reglamento se da por conocido por todos los inscritos, quienes no podrán alegar desconocimiento alguno del mismo. -No existirá reconocimiento de la ruta. -El uso del casco es obligatorio, el no cumplimiento será motivo de descalificación. -Es obligatorio tener una bicicleta en buen estado. -El número de competencia debe ir en la parte delantera de la bicicleta, durante toda la carrera y visible en todo momento, no puede ser recortado ni alterado de ninguna forma. -Es una carrera de autosuficiencia, sin perjuicio de lo anterior la organización tendrá a disposición de los corredores puestos de abastecimiento que constan con: frutas e hidratación en stock limitado, cada corredor deberá asumir su consumo básico. -La Carrera no cuenta con seguro contra accidentes personales para los corredores. -Existirá atención médica en el campamento base y un vehículo para transporte para traslado al centro asistencial más cercano, los gastos posteriores por atenciones médicas son de cuenta del corredor. -Todo el material de imágenes y videos captados durante la competencia, tienen el derecho de autor de la organización y podrá ser utilizado para promocionar otros eventos. -La competencia no se suspende por mal tiempo, lluvia, nevazones o condiciones climáticas o meteorológicas adversas, salvo que la Organización determine, que esta puede ser perjudicial e insegura para la integridad física de los participantes. -Los competidores, deben correr con la vestimenta que el clima y las condiciones lo requieran. -La organización podrá cambiar y o modificar la ruta por fuerza mayor y o de seguridad -Cualquier determinación anexa a estas bases, será tomada por la organización y comunicada a los corredores. 5.- Retiro del Competidor El corredor puede abandonar o retirarse de la carrera durante la misma, pero por ningún motivo podrá pasar por la meta, ya que ello activará su chip con un tiempo que no le corresponde. Será obligación del competidor informar personalmente a la organización el término o retiro de ella. 6.- Resultados Se entregaran solamente los 3 primeros lugares de cada categoría para la premiación, y la entrega de los resultados generales serán publicados en la página web a contar de las 20:00 hrs. del día siguiente a la carrera. Al enviar la ficha de inscripción, el corredor o su apoderado, declara estar en conocimiento de las bases y reglamento del Copa Pedaleros. Y tiene presente que el Mountainbike es un deporte riesgoso, que puede ocasionar al participante accidentes traumáticos graves. Al ingresar al recinto donde se realiza este evento, los corredores aceptan las condiciones descritas en el párrafo anterior y desligan de responsabilidad a la productora EXPLORAVENTURA o MANGOSTA y o a los auspiciadores en caso de accidentes de cualquier tipo, siendo de su responsabilidad la prevención de los mismos durante la competencia. Los sectores del circuito por donde circulan los competidores, están debidamente marcados y se prohíbe al público general, transitar por ellos. www.copapedaleros.cl
  9. hola amigos ciclo-turistas o ciclistas: bueno mi pregunta es simple, conocen este cuadro, es bueno??, el peso?? disponible en que tallas? donde lo venden??? etc, cualquier información que tengan se los agradecería. saludos, feliz navidad y un prospero año nuevo.
  10. Chicas!! A través de un topic de otra sección del foro -que causo harta controversia- llegué al sitio "Nutricion Deportiva" .. ahi hay unos cuantos articulos bien interesantes sobre nutricion, y les dejo el que apunta precisamente a las nenas Nutrición para la Mujer Deportista Dr. Norman MacMillan Diplomado en Nutrición Deportiva. Universidad de Paris. normanmacmillan@hotmail.com Calorías Los requerimientos calóricos de una mujer sedentaria son cercanos a las 1800 kcalorías, los que se incrementan en unas 300 a 500 kcalorías al incorporar una sesión de entrenamiento de una hora de duración. Existen muchas mujeres que realizan ejercicio como una herramienta para mantener o reducir de peso y que caen en la tentación de asociarlo con planes alimentarios bajos en calorías. Los regímenes hipocalóricos, aun en el caso de sobrepeso, promueven la perdida de tejido muscular, hacen pasar hambre, deterioran el carácter (la hipoglicemia produce irritabilidad) y a la larga determinan un enlentecimiento del metabolismo que detiene la baja de peso. La pérdida de peso por lo demás es en gran proporción agua, que se pierde al reducirse los depósitos de glucógeno muscular (cada gramo de glucógeno se almacena con 3 gramos de agua) y luego por la eliminación de cuerpos cetónicos urinarios (producto de la quema de grasa). La pérdida real de grasa, no supera habitualmente los 200 gramos diarios, aun en una condición de ayuno total. Estudios en mujeres han demostrado además que luego de 5 días de dietas hipocalóricas (<1000 kcalorías/día), se producen descensos significativos en las hormonas de la tiroides (T3), que es una de las responsables de mantener el metabolismo. El mayor problema viene en realidad luego de terminar la “dieta hipocalórica”, pues el retomar la alimentación habitual (por ejemplo 2000 kcalorías), ahora que el metabolismo esta más lento, determinara generalmente una rápida recuperación del peso perdido o incluso más (efecto yo-yo o rebote). Una forma saludable de comer y mejorar la composición corporal, es distribuir el aporte calórico calculado en 5 raciones durante el día, lo que implica que cada comida tenga unas 400 a 500 kcalorías. En el caso de las deportistas, las 4 comidas que se ingieren en el periodo previo al entrenamiento, deberían ser porciones moderadas con un aporte de carbohidratos de digestión lenta y/o rico en fibra (pan integral, fruta, legumbres, verduras, lácteos) y una comida, la posterior al entrenamiento, abundante en calorías y carbohidratos (pasta, arroz, papas, cereales). Esta gran ración consumida en este periodo de 3 horas posteriores al entrenamiento, es mayoritariamente absorbida por la masa muscular que se encuentra “receptiva” para recibir los nutrientes y las posibilidades de “engordar” con esta ración son prácticamente nulas. Nutrientes críticos para la mujer deportista Proteínas Los requerimientos diarios de proteína para una deportista se han estimado en 1,2 a 1,6 gramos/kg de peso corporal, lo que equivale a unos 60 a 80 gramos por día. Esto implica incorporar al menos una porción diaria de alguna carne desgrasada (pescado, pollo, carne de vacuno) considerando que100gramos de la mayoría de ellas aporta 25gramos de proteína y varias porciones de lácteos (1 litro de leche descremada aporta unos 30gramos de proteína). Sin ingerir carnes ni lácteos en forma regular es difícil lograr la meta de ingesta diaria, pues el contenido de proteínas de los alimentos de origen vegetal es más bajo. Calcio El Calcio es uno de los principales minerales responsables de mantener la densidad del hueso. El fortalecimiento óseo se logra principalmente antes de los 25 años de edad, por lo que es vital asociar actividad física e ingesta adecuada de calcio en esta etapa para evitar a futuro la osteoporosis. En la edad adulta, hombres y mujeres comienzan a perder fortaleza de los huesos, proceso que se acelera en la mujer al reducirse sus niveles de estrógeno, hormona que participa en el metabolismo óseo. Deportistas con grandes cargas de entrenamiento e irregularidades menstruales (que traducen bajos niveles de estrógenos), deberían prestar especial atención a la ingesta de este mineral por su mayor riesgo de fracturas de “stress” (suceden por desgaste, sin que haya traumatismos involucrados). La ingesta diaria recomendada de Calcio para mujeres varia entre 1000 y 1300mg/día según la edad (mayores en adolescentes y postmenopáusicas), lo que se puede lograr con el equivalente a 1 litro de leche o 4 porciones de lácteos al día. Fierro En mujeres deportistas, aun con una función menstrual normal, las necesidades de fierro pueden estar incrementadas al doble, por las pérdidas de este mineral a través del sudor y la eliminación microscópica de sangre a nivel intestinal (especialmente en deportistas de fondo). Los requerimientos normales de fierro de una mujer sedentaria se estiman en 18mg al dia y en deportistas entonces se podrían requerir más de 30mg/día. Una de las principales fuentes alimentarias de Fierro son las carnes rojas ( 2 a 3mg en 100gr de producto). Dentro de los productos vegetales destacan cereales como la avena (4mg en 100g) o las legumbres (3mg en 100g) pero hay que considerar que la absorción intestinal del fierro de origen vegetal es menor, situación que mejora al asociar la ración con vitamina C. Recomendaciones para mujeres deportistas 1. Diseñar planes equilibrados en calorías distribuidas en 5 raciones diarias. 2. La ración con mayor aporte calórico y de carbohidratos es la posterior al ejercicio (dentro de las primeras 3 horas) 3. Asegurar el aporte de proteínas consumiendo al menos una porción de alguna carne (blanca o roja) al día. 4. Incluir 1 litro de leche descremada al día o 4 porciones de otros lácteos, para asegurar el aporte de calcio. 5. Incorporar las carnes rojas o vegetales ricos en fierro, en la alimentación cotidiana. Fuente: http://www.nutriciondeportiva.cl/ Asi que ya saben a comer mas avena con yoghurt, guardar los pastelitos pa despues del rodillo y encargarle al pololo que las espere en la casa con unos fideitos con atun al menos eso hare yo!! kajakjakaj
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