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  1. Vendo Rodillo Elite Power Mag, de 8 velocidades. Es super sencillo de instalar. Tiene super poco uso, lo vendo solo porque me voy de viaje. $ 250.000 conversables. Lo entrego con su boleta, en caso de alguna garantía. Lo compré en Belda en octubre de este año. Me escriben a fdo.nicolas@gmail.com o MP. Viene con un dvd de entrenamiento (6 tipos de trabajo distinto) y soporte para la rueda delantera. Características del rodillo de entrenamiento para ciclismo con resistencia integrada Elite Qubo Power Mag Pack: Los 8 niveles de resistencia progresiva para un control de preciso de tu esfuerzo unidos al Dvd con los 6 programas de entrenamiento hacen de este rodillo uno de los más vanguardistas y efectivos del mercado. El rodillo Elastogel reduce el ruido en un 50%, el desgaste del neumático en un 20% y aumenta la adherencia de los neumáticos. Se puede utilizar en bicicletas con ruedas de 20 "a 29" de diámetro. Programas de entrenamiento DVD: La edición Pack incluye un Programa de Capacitación en DVD para mejorar la eficacia y la diversión durante el entrenamiento. Entre elige entre 6 programas de entrenamiento diferentes para maximizar tu rendimiento. Los programas te guían durante el entrenamiento, que muestra el nivel de resistencia (si estás presente), la cadencia de pedaleo y la frecuencia cardíaca. Especificaciones técnicas: * Bastidor Qubo. * Bloqueo de cierre rápido (Fast fixing). * 8 nioveles de resistencia. * Unidad de resistencia magnética Power con gran volante de inercia (1,7 kg). * Rodillo Elastogel para reducir el ruido y el desgaste del neumático y aumentar la adherencia. * Máxima compatibilidad, se adapta a ruedas de diámetro entre 20" y 29".
  2. De Plataforma a Fijaciones Hola, que tal. Pues hace rato que debo cambiarme y comprar los pedales y las zapatillas para empezar a andar con fijaciones, asunto que resolveré inmediatamente cuando el presupuesto me lo me permita, en la misma línea, abro el debate para que nos den su experiencia para los que tengamos estas mismas dudas. ¿Cuánto cambia el pedaleo de pasarse de pedales de plataforma a fijaciones? ¿Es perjudicial entrenar utilizando pedales de plataforma, o tiene algún “beneficio”? ¿Cuál, según, su experiencia, es el modelo de zapatilla de ruta más versátil y cómodo para también caminar? Saludos,
  3. Ruta: Vuelta del Perro (Santiago, Cuesta Barriga, María Pinto, Bollenar, Cuesta Mallarauco, Santiago) Región: Región Metropolitana. Provincias: Provincias de Talagante, Melipilla, Santiago. Distancia: 145 KM (Aprox.) Tiempo Estimado: 6 - 7 Horas Altitud: 1.800 – 2.000 metros Bicicleta: De Ruta Hoja de Ruta: Av. Pedro Aguirre Cerda Camino a Melipilla Camino a Valparaíso Cuesta Barriga María Pinto Bollenar Camino a Mallarauco Cuesta Mallarauco Camino el Guanaco Camino a Melipilla Pedro Aguirre Cerda Descripción En esta ruta se recomienda salir temprano para evitar el alto tráfico, si sales de Santiago camino a melipilla puede ser un tramo complicado en varias partes. Ya llegando a Padre Hurtado se procede a Cuesta Barriga para bajándola desviarse a izquierda a María Pinto la cual es una ruta bastante agradable y que además cuenta con ciclovia para los más precavidos. Al finalizar esta calle llegarás a Bollenar donde debes tomar el Camino a Mallarauco, para subir la madre de todas las cuestas, Cuesta Mallarauco, con una pendiente promedio del 6% -7% pero que en ciertos tramos llega al 30% o más. Luego bajando Mallarauco puedes desviarte a mano izquierda para llegar al camino el guanaco que nuevamente te dejará en Camino a Valparaíso desde donde a mano derecha puedes salir a Camino a Melipilla para dirigirte a Santiago. Bueno espero les haya gustado la publicación, espero hacer más cómo estas. Pueden visitar nuestro proyecto de publicación: https://www.facebook.com/RutasCiclismoRM * Todas las fotografías son propias.
  4. El connotado Interescolar de Mountain Bike Soprole vuelve a las pistas con su onceava versión. Este campeonato estará compuesto por tres fechas, siendo la primera el 4 de agosto, la segunda el 25 de agosto y la tercera el 15 de septiembre. Este año la competencia se centrará en la modalidad Cross Country (XC) y las categorías estarán divididas en Escolares (9 a 18 años) e Invitacionales (papás y mamás de 30 a 59 años). El nuevo spot dónde se realizará el evento es en los terrenos del Club Manquehue, Chicureo. Como es clásico dentro de los Interescolares de MTB Soprole, los sábados previos a cada competencia serán días de entrenamiento, por lo que los participantes podrán asistir en un horario determinado a los terrenos del Club Manquehue para practicar. En esta misma instancia se podrá retirar y ratificar el número de competencia presentando el comprobante de inscripción impreso. Inscripciones: Las inscripciones online estarán abiertas el mes de julio a través de la página www.metaproducciones.com/soprole y tendrán un valor de $10.000 pesos. Habrá inscripciones presenciales sólo en el caso de que aún queden cupos disponibles. Éstas se abrirán el día de entrenamiento programado para el 3 de agosto con un horario de 10:00 hrs. a 15:00 hrs. En esta instancia, el monto de inscripción será de $12.000 pesos. La versión pasada de este evento logró reunir a cerca de 4.000 personas entre participantes, papás, mamás, familiares y amigos, además de la presencia de los colegios en competencia, quienes fueron a apoyar el esfuerzo y dedicación de sus compañeros. Los colegios ganadores de la versión 2012 fueron en primer lugar Trebulco School, en segundo lugar Colegio Monte Tabor y Nazareth y en tercero Santiago College, por lo que hay una gran expectativa de si Trebulco conservará el trofeo o será otro quien se lleve la copa a casa. Los competidores ya se están preparando para ir a darlo todo en las pistas y la invitación está abierta para todo aquel que quiera participar de esta jornada llena de barro y emociones. ¡No te quedes fuera!
  5. Vendo rodillo entrenamiento marca Tacx modelo Sirius año 2012 por no uso. - Estado impecable - Cero detalle - Comando ajuste de resistencia al volante - Incluye soporte rueda delantera original - Precio $155.000 Datos contacto: Domingo González I. 7 8095716 domingo.gonzalez@australgranos.cl Se puede ver en Las Condes, Santiago Pago en efectivo o transferencia bancaria
  6. NACHO_PELAO

    rodillo de rulo

    amigos compro con urgencia rodillo de rulos nuevo o usado recibo ofertas!
  7. Las razones por las que muchos de los usuarios y usuarias de este foro pedalean son muy variadas, hay quienes solo pedalean el fin de semana, los que lo hacen para ir a la pega y contribuir con el medio ambiente y/o con sus finanzas, los cicloturistas, etc, etc. Pero hay un grupo cada vez más grande que después de participar en alguna carrera quedó prendido y picado por el bicho de la competencia. Una vez infectado con este gusanito las consecuencias de esta enfermedad se empiezan a notar casi de inmediato, algunos comienzan a pedalear más frecuentemente, haciendo rutas cada vez más largas y mas técnicas, otros compran libros sobre entrenamiento, otros buscan en la internet programas de entrenamiento y otros buscamos ayuda profesional dependiendo del gusto y de las posibilidades de cada quien. Al principio queremos ver nuestros progresos comparando nuestros tiempos en ediciones anteriores de la misma carrera o comparándonos con nuestros compañeras o compañeros de pedaleo pero luego algunos no nos conformamos solo con eso si no que también queremos quedar entre los primeros de nuestras categorías y por qué no ganarla, por supuesto si nuestras capacidades físicas y entrenamiento así lo permiten. Para alcanzar un nivel físico competitivo hace falta mucha dedicación, constancia y fuerza de voluntad. Conozco a muchas y muchos que salen a entrenar muy temprano en la mañana o muy tarde en la noche ya que sus obligaciones diarias no le permiten otro horario y sin embargo lo hacen día tras día con el firme objetivo de alcanzar la forma deseada para alguna competencia en específico. A ellas y ellos mi admiración!! Pero como todo deportista no profesional, que somos la gran mayoría que competimos, el día a día nos trae nuevas dificultades para poder entrenar o hacer la rutina que teníamos planeada. Bien sea por la cantidad de trabajo, la universidad, motivos personales que requieren de nuestra prioritaria atención o simplemente viajes tanto de placer como de trabajo. A cuantos de ustedes no le ha pasado que en medio de algún programa de entrenamiento no cuentan con las 2 o3 horas que requieren para pedalear o ir al gimnasio? Como muchos saben, alcanzar una buena forma física toma mucho tiempo pero se pierde muy rápidamente. Qué hacer entonces durante esos días o ese par de semanas cuando no podemos entrenar como queremos? Una solución son los entrenamientos de intervalos de alta intensidad, o HIIT por sus siglas en ingles, los cuales se pueden hacer en unos 20 o 40 minutos y en cualquier lugar. Yo, por razones de viajes me ha tocado entrenar en la Patagonia chilena camino al fin del mundo en Cabo de Hornos a bordo de un barco o en un campamento en el Amazonas brasileño. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), también llamados ejercicio de alta intensidad intermitente (HIIE) o entrenamiento de intervalos de sprint (SIT), son una forma mejorada de entrenamiento de intervalo, una estrategia de ejercicio que alterna períodos de ejercicio anaeróbico intensos con períodos de recuperación menos intensos. HIIT es una forma de ejercicio cardiovascular. Sesiones de HIIT habituales pueden variar entre 4 y 40 minutos. Estos entrenamientos cortos e intensos proporcionan una mejor condición y capacidad atlética, mejora el metabolismo de la glucosa y mejora la quema de grasa. Dentro de los beneficios de los HIIT podemos indicar que son eficientes, se quema más grasa, ayuda a tener un corazón más saludable, no se requiere equipo, se pierde peso no musculo, incrementa el metabolismo, se puede hacer en cualquier lugar y cada sesión se transforma en un reto Aquí hay un par de links con videos con ejercicios HIIT que se pueden hacer en 20 minutos, eso sí, si es que los logran terminar. Aunque están en ingles creo son fáciles de seguir. http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 http://www.youtube.com/watch?v=aqqwZ_leAMA También como manera de ejemplo les presento un plan para 6 días de entrenamiento cuando se cuenta con poco tiempo para entrenar y quizás la suerte de poder usar una bicicleta estática, cortesía de Evelyn Muñoz Jaramillo, triatleta, ciclista de ruta y MTB, preparador físico y quien será junto a Feña Castro una de las representantes de Chile en el MTB en los próximos juegos Bolivarianos que se realizaran en noviembre próximo en Trujillo, Perú. Día 1 Trote 10 min calentamiento, 15min en A2, 10 min vuelta a la calma. 5x40seg de abdominal isométrico (plancha). Elongar bien. Día 2 5x10 burpees (descanso de 30 seg entre cada uno) 5x80 skipping (descanso idem) 5x40 cambio de pierna con salto en posición plancha con brazos extendidos, como escalando (descanso idem) Abdominales 300: 75 cortos 25 levantando solo piernas 50 cortos a tocar rodillas 25 levantar cadera con piernas arriba 25 abdominales completos (extendido a abrazar las rodillas) 50 oblicuo 1 lado y el otro consecutivo 50 cortos rodillas arriba Día 3 Trote 10 min de calentamiento, 20min en A1, 5 min vuelta a la calma o descanso Día 4 Bicicleta: 10mi calentamiento 5x4min en A2 (descanso hasta los 110FC), 10 min vuelta a la calma. Elongar Día 5 3x1 min (con descanso de 3 min entre cada serie) (sin descanso entre un ejercicio y otro) · Carrera lateral de al menos 3mt (correr de lado de un punto a otro) · Plancha · Skipping · Flexo-extensión de brazos con rodillas apoyadas (lagartijas) · Abductores y aductores (abrir y cerrar piernas) en posición plancha con brazos extendidos · Abdominal corto Día 6 Bicicleta: 10 min calentamiento progresivo hasta A2. 5x5min en A3. Descanso de 3 min entre cada uno. 10 min de v/c. Elongar. Es recomendable hacer estos ejercicios solo 3 veces a la semana alternando con ejercicios bajo el umbral anaeróbico como natación, trote, bicicleta modo paseo. O bien, trabajar umbrales anaeróbicos, dependiendo del periodo de cada deportista. Quiero aclarar que no soy ningún experto en lo relacionado a la preparación física y lo que escribo son mis propias experiencias y la información recibida por personas las cuales si conocen muy bien el tema. Mi recomendación es que antes de comenzar cualquier clase de entrenamiento busquen la ayuda u orientación de profesionales en el área que les puedan indicar los pasos a seguir de manera de evitar lesiones y de sacarle el mayor provecho a los entrenamientos. Información adicional estimado %fc max tiempo min Recuperación <145 <75-80% 20-90 cont A1 145-165 80-85% 40-180 mas cont A2 168-172 85-90% 10-60 cont y fracc A3 175-190 >90% 3-20 cont y fracc En relación a esta tabla; se pueden ir variando las pulsaciones dependiendo del umbral y el máximo de cada persona. Eso se detecta con las evaluaciones correspondientes hechas por un preparador físico Burpees: de pie, te agachas, extiendes tu cuerpo a plancha, vuelves a la posición de cuclillas y saltas...y vuelves a bajar... Skipping: Levantar rodillas alternadamente lo más alto y rápido posible.
  8. Buenas noches señores , Vendo rodillo de entrenamiento : Marca:Tranz X muy poco uso !!! Valor $70.000 Conversable por supuesto , se reciben ofertas. Jose letelier muñoz je.letelierm@gmail.com
  9. Aleko

    Rodillos de Rulos

    Estimados ...voy a crear este post ... de esta nueva tienda ...sobre estos rodillos de rulos para entrenamientos hasta que el usuario maneje bien el foro RODILLO DE ENTRENAMIENTO DE EQUILIBRIO Rodillo de entrenamiento construido sobre 2 rieles de aluminio de 1” de diámetro, con 6 bases de apoyo al suelo, para brindar una mayor seguridad en nuestras sesiones de entrenamiento. Sistema de tres rodillos cilíndricos de aluminio de 4”, montados sobre rodamientos sellados y eje de 1/2” de acero , para brindar un rodar cómodo y sin vibraciones. Estos rodillos son apropiados para todo tipo de bicicletas con su sistema de ajuste longitudinal, que permite su utilización con cuadros cuyas medidas varían desde los 48cm. a los 56cm. Retráctil para un fácil traslado y almacenamiento, ya que cerrado mide solamente 80 cm. Largo Total: 140 cm. Ancho Total: 48 cm. los rodillos tienen un valor de $ 120.000 + IVA Fernando Ercoli 562-5555123 -- 91599573 fercoli@ital-chile.cl fercoli2005@gmail.com
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