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  • Bikemontt Ciclismo al sur del Mundo

4500_XC

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5 Buen Biker

About 4500_XC

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    Biker de aluminio 7005
  • Birthday 10/27/1979

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    Arjen

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    http://

Información Perfil

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    Hombre
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    Santiago
  1. Tremenda bicicleta ¡¡ y esta botada de barata ¡¡ ¡ Saludos Javier ¡
  2. Cual es el diámetro?
  3. fotos y datos de la tee ??
  4. 4500_XC

    Oyarzún dio doping positivo en los Panamericanos

    Nada nuevo bajo el sol, quienes son bien asesorados en las pichicatas van siempre en avanzada y cubiertos ¡ sólo detectados con los años ¡ Ojala que Oyarzún se reinvente y pueda hacer su vida fuera del ciclismo, lástima que todos lo hacen a distintos niveles y eso se aclama tanto en el mundo que jamas se detendrá. Sad but true.
  5. 4500_XC

    El mayor fraude del ciclismo

    Excelente aporte muchas gracias
  6. 4500_XC

    La Columna del Profe (Grasa Corporal)

    Amigo todo lo que escribo tiene un sustento teórico detrás. Soy profesor y me hago responsable por lo que he escrito y si quieres las fuentes no tengo ningún problema en referirlas. Has de saber que en mi formación universitaria cursé ramos como fisiología del ejercicio, nutrición y nutricio deportiva por lo que conozco bastante bien de lo que hablo. Las tablas nutricionales no están diseñadas para deportistas. Por otra parte yo no cobro por escribir esto, tampoco lo sé todo, asi que son bienvenidos los Aportes de quienes les interese hacerlo. Si no te interesa hacerlo, es tu opción Saludos! Estimado: Sí me dí un par de minutos en postear es claramente porque pretendo aportar al tema en cuestión encendiendo la alarma de lo que me parece es insuficiente y aún más promoviendo conceptos que son errados, referente a esto está más que claro que a nadie del foro le pagan por crear un tema pero al termino del este en cuestión le cito: "Bienvenidos sus comentarios y consultas, si quieres entrenar y bajar de peso contáctame. Juan Francisco Cuadra, Profesor de Educación Física PUCV Contacto, entrenamientos, planificaciones a: jfcocuadra@gmail.com Telefono y WatsApp :+56991566710" A esto me refiero con el llame ya ¡ si se ha molestado con mi comentario lamento decirle que es lo que interpreto sumado al concepto errado de "quemar grasa" (que no existe nada quema grasa, existe la combustión que se relativiza por muchas variantes), y en un instante me hace sentido leer un tras fondo distinto al del espíritu de compartir que tiene y debe mantener Bikemontt. (no tengo complejo de moderador ni nada parecido pero en lo personal me incomodó leer el tema) Sí la idea es aportar entonces porque no hacerlo con datos reales no con "teorías", las teorías por lo general son siempre eso (hasta que alguien demuestre lo contrario claro está) y científicamente existe mucha Evidencia como para basarse en "teorías", y a esto me refiero con información clara y precisa, educación nutricional: MACRONUTRIENTES Son 3: Proteína, Carbohidratos, Grasas Porteinas:Alimentos ricos en proteína: Carnes, Pescado, Huevos, lacteos) Carbohidratos:Alimentos Recomendados en los que puedes encontrar carbohidratos: Arroz, Avena, Papas, Pan Integral, Etc. Las verduras también contienen carbohidratos en menor medida. Grasas: Tan importantes como las proteínas y carbohidratos escenciales para todos. MICRONUTRIENTES Vitaminas y Minerales Nuestro organismo no puede crear sus propias vitaminas con algunas excepciones como la vitamina D, estas tienen que obtenerse a través de los alimentos, la mayoría de los vegetales frescos contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, así como algunos granos y cereales, con excepción de la comida chatarra, prácticamente cualquier alimento contiene vitaminas, minerales o ambos. NECESIDAD CALORICA (bajar de peso o subir de peso) Es la cantidad de calorías que necesitas al día para realizar tus actividades, Se calcula mediante formulas, estas son solo una aproximación donde se toma en cuenta la actividad física, edad, talla, sexo etc pero a grueso modo se podría indicar: Subir peso → Añadir calorías + (20% - 15%) de tu necesidad calorica Bajar peso → Quitar calorías - (20% - 15%) de tu necesidad calorica Acá tienen un enlace de utilidad en los cálculos nutricionales http://www.fen.org.es/mercadoFen/mercadofen_ajus_General.html Y acá una calculadora nutricional http://www.seh-lelha.org/calena.aspx Los datos no mienten, las herramientas están disponibles si se quieren compartir, lo que acabo de postear es algo que lleva 3 minutos para un profesional del area, es lo básico y justamente esto no lo leí en ninguna parte de su tema, raro por decirlo menos¡ ojala que de esto resulte una gran guía para que cualquier persona de Bikemontt pueda ayudarse generando un cambio de mentalidad a través de la educación nutricional. Entonces sí la idea era motivar a los ciclistas a no comer comida chatarra me parece perfecto pero y los datos????, la guía para ayudar a quienes deseen modificar su conducta alimentaria????, que debe comer??, porque???, hay mejores alimentos de acuerdo a nuestras necesidades? y un largo etc.( no esperará que lo contraten por este medio? los foros son hechos para compartir). Nuevamente las tablas nutricionales vienen al juego en este sentido ya no se trata de coincidencia ni tampoco es mi teoria de esto, Usted a escrito que las tablas nutricionales no están diseñadas para deportistas por favor de que estamos hablando ¡ las tablas nutricionales están enfocadas para ser utilizadas como herramientas poderosas para toda la población, y más aún en quienes someten el cuerpo a un desgaste mayor por la actividad física que desarrolle, así es Deportistas ¡. Y lógicamente en quienes deseen recuperar o mantener un cuerpo saludable en todo sentido no sólo en atletas de élite. Le sugiero que cuando compre un alimento en el supermercado por ejemplo un pollo envasado, revise bien y con lentes el producto porque todos por legislación contienen la Etiqueta Nutricional en la cual debe contener información veraz sobre lo que vamos a consumir: su composición, origen, a qué procesos ha sido sometido, etc. Así es que o es todo el mundo a su alrededor el equivocado o es usted. Una etiqueta nutricional es aquella información que nos indica el valor energético y contenido del alimento en cuanto a proteínas, hidratos de carbono, grasas, fibra alimentaria, sodio, vitaminas y minerales. Debe expresarse por 100 gramos o 100 miligramos. Y son estos datos empíricos los pilares para generar un cambio y reducción en la cantidad de tejido adiposo de un individuo por tanto es evidente que son datos útiles e imprescindibles. Cualquier consulta que tenga le sugiero la realice por inbox, y ojala en el futuro postee temas con contenido y datos empíricos, con el ánimo de compartir y ayudar, acá en el foro existe gente increíble con la cual he tenido el gusto de compartir y espero esta comunidad siga creciendo. Saludos.
  7. 4500_XC

    La Columna del Profe (Grasa Corporal)

    No existe el tan manoseado concepto de "QUEMAR GRASA" ¡¡ eso ha sido inventado por el comercio del área para que compren productos, existe el trasporte y uso de fuentes de energía en el organismo a grandes rasgos, a esta clase de temas del foro le falta información clara y precisa respecto educación nutricional concreta, eso sí sería un gran aporte en cambiar la mentalidad todos ¡ al leer el tema es como los infomerciales del llame ya¡ Existe mucha información en internet respecto a esta clase de temas, busquen Tablas Nutricionales que es lo que les hará entender que comer, porque comer o no un alimento que puede resultar más sano o con menos indices energéticos que otro y alcanzar objetivos bajando el tejido adiposo más el ejercicio regular, sólo con conceptos básicos elementales de nutrición como las cualidades de las proteínas, hidratos de carbono, energia, calorias, etc. Les dejo una de muestra y quien esté con las ganas de hacerlo hará el resto sólo, no creo en las cosas regaladas ya que no se valoran, acá un impulso. Saludos a todos. Carnes.xls Frutas.xls Grasas.xls
  8. Está pavimentado incluso más haya de la bifurcación hacia el Embalse el Yeso desde hace meses Nieve respondiendo al tema en el Alfalfal pasando la cuesta ¡¡
  9. Este es un problema que nos aqueja como CICLISTAS ¡¡ Sí porque independientemente pedaleen en flacas o mtb o cualquier otra disciplina de este deporte lo mínimo que se necesita para encontrar soluciones es brindarse apoyo como COMUNIDAD ¡¡¡ La única forma en que históricamente se resuelven problemas en Chile y se toman medidas es por la fuerza y la insistencia, no es algo que me agrade porque "supuestamente" existen vías legales, autoridades encargadas de escuchar y resolver problemas como servidores públicos, etc, pero eso es pecar de inocente y peor aún ser ciego ante una realidad abrumadora de corrupción en que el $$$ prima por sobre el beneficio social. Aplaudo a quienes siguen pedaleando y entrenando ojala se sumen muchos más dando lucha por un derecho adquirido de muchos años atrás, la inconsecuencia de los "servidores públicos", de los ladrones y vendidos políticos lamentablemente siempre será un problema a todo nivel en Chile, no queda más que seguir insistiendo porque tambien es un derecho poder transitar por las vías de este país.
  10. Hola puedes publicar más fotografiás del atril de muro por favor ¡ saludos
  11. +1 Por las fotos se nota bien carreteado y manoseado, sin protector de correa distribución, sin protector de admisión, aceite en el block, abrazaderas de gasfitería, cables reparados uno verde cruzando el servo del freno, uffff, hazte asesorar por un entendido en automóviles cuando lo veas y no pagues el noviciado que ese auto no llega a Valdivia si cierras el trato. Saludos
  12. Mientras respetes las medidas de presión de los aros y los neumáticos estando en buen estado todo no hay problema.
  13. Qué pesao... Si igual había pensado en que podía ser que el cliente le pone "sus" pedales, pero pensaba que había algo más interesante al respecto... Gracias por la respuesta completa...pero... Ese delta ($) de los pedales no incluidos se aprecia en las tiendas en chile ??? Es decir, una bicicleta que publican a "$2.999.990 " no crees que le ponen ese precio incluya o no los pedales?? Alfinal los pedales son como 100 o 200 lks más, si viene sin pedales te la ofrecerían a 2.800.000 ¡?? o el mismo precio nomás... no sé si se entiende la idea. Por ejemplo la trek elite 9.7 cuesta US$ 2930.00 (2013, $1.390.000 aprox) y en Sparta está a $1.999.990, entonces (para que se entienda la idea), ¿SE APRECIA EN $ LA MEJORA DE OTROS COMPONENTES AL NO INCLUIR LOS PEDALES, O SIMPLEMENTE NOS SALE MÁS CARO EL HECHO QUE VENGAN SIN PEDALES ¡??? Seguro en el país de origen se nota la mejora de componentes por el precio.... De todos modos soy de la idea de armarse la propia bici al gusto de cada uno, y sale mucho más barato. jajajjajaja buena esaa Te entiendo perfectamente la idea, pero justamente en Chile los precios están bastante más inflados por lo cual siempre nos convendrá armar nuestras propias bicicletas como también prefieres, es por eso que no logras percibir la mejora en algún componente porque es muy baja la inversión, por eso te doy de ejemplo un par de cambiadores delanteros. Las bicicletas consideradas de elite y esto depende de tus lucas, como bien señalas digamos ya gastar 1 millón hacia arriba ninguna incluye pedales y las que sí los traen son de plataforma de aluminio (trek) bastante buenos y resistentes pero muuuy pesados, entonces cuando se trata de exhibir las bicicletas al cliente en esos rangos de precios lo primero que haces después de mirar los componentes es el peso de la bicicleta, y en ese momento no es ningún atractivo sumar medio kg más por incluir o instalar los pedales que sacarás de inmediato pero que sí andas cotizando bicicletas ese detalle para el cliente puede otorgar una mala sensación en el momento clave de seducir al potencial nuevo comprador y eso NO vende ¡ , ese detalle es importante cuando por cada componente tratas de bajar peso total y es contraproducente ver un componente que por calidad no debería estar instalado, además generalmente todo aquel que invierte en este tipo de bicicletas tiene sus propias preferencias en pedales, y sino ha usado nunca y quiere zambullirse en el ciclismo más equipado todas las tiendas tienen sus propios productos con lo cual suman más lucas asociando productos en una sola venta, así como guantes, tricotas, y todo lo que necesite el cliente, hay muchas razones avaladas por la venta en este tipo de decisiones lo que puede resultar interesante para todo aquel que no conoce el retail.
  14. El Lance chileno ya estuvo presente en el CVO ¡
  15. 4500_XC

    Tacos de bicicletas saturan ciclovías

    Las famosas ciclovías lamentablemente para quienes usan la bicicleta como medio de transporte cotidiano y practican el ciclismo como deporte NO son opción, y con esto me refiero a aquellos que son ciclistas derechamente y que sus promedios de velocidades de pedaleo son considerablemente más altas que cualquier persona promedio y tienen sentido de respeto de las normas del tránsito ¡¡ las ciclovías son meramente recreativas ¡ excelente definición para sacarse el pillo por el terrible diseño e incomprensibles rutas donde en un abrir y cerrar de ojos desaparece bajo tu rueda, pero reaparece en la calzada del frente a mitad de cuadra como por arte de magia, o incluso se esfuman ¡¡ Todo lo demás de que no respetan los sentidos del transito, no uso de cascos, elementos de seguridad, respeto por los demás y conciencia al desplazarse con el prójimo por decir unas cosas que deben ser básicas de convivencia social es perder el tiempo y pasar rabias porque la idiosincrasia chilena es de muy mala clase ¡ 0 respeto por los demás, esto se aplica a todo nivel en el sociedad que cada vez cae más bajo, una triste realidad.
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