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Para bajar de peso (y adelgazar)


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39 Respuesta(s) a este Tema

#1 Silvestri

Silvestri

    Ex-D&P

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Publicado el 16 abril 2007 - 21:23

mi rutina deportiva es la siguiente:

Sabado: Un par de horas sobre la cleta, no muy aeróbico, mas bien anaerobico.
Domingo: no siempre, pero similar a los sábados.
Miercoles: 1 partido de Racquetball no muy intenso de alrededor de 1 1/2 horas.(mi contrincante es ahí no mas :P entonces no hay mucha transpiración).

Ya sé que no es mucho ¿qué mas puedo hacer si no tengo mas tiempo que eso? ¿alguna pastillita que no sea dañina? no me hablen de dietas porque me es casi imposible (comer mas sano si puedo, pero dietas no), tampoco me hablen del gimnasio porque no hay mas tiempo.

Eso, necesito que alguien me pueda ayudar, yo sé que existen algunas pastillas por ahí que no son "malas" para la salú :(

Gracias.
  • 0
EDUCACION BASICA(por lo menos)IGUAL PARA TODOS LOS CHILENOS, ESO, PARA TODOS.

Y deberás amar...amar, amar hasta morir. Y deberás crecer, sabiendo reir y llorar.

#2 hooper

hooper

    Love The Ride!

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  • Nombre Real::Felipe Hooper

Publicado el 16 abril 2007 - 21:28

Cuanto pesas y que sobre peso tienes ?

y OjO eso de "no hay más tiempo" es una excusa... si uno quiere puede! y sino Preguntale a aleko a que hora se levanta para entrenar :efevera

Salu2.
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#3 Aleko

Aleko

    http://aleko.cl/

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  • Nombre Real::Miguel Angel Vargas G.

Publicado el 16 abril 2007 - 21:30

deja de chupar jajjaaa
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Miguel Angel V.

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#4 freddy_loix

freddy_loix

    Biker Top Aluminio Scandium

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Publicado el 16 abril 2007 - 21:37

no comer carbohidratos pasados las 19:00

hacer las 4 comidas..

olvidate de las bebidas, el azucar reemplazalo por nutrasweet.

olvidate de mayo, ketchup etc..

olvidate de las frituras.

toma 2 lts de agua al dia (sin contar te, ni cafe, etc.. que son diureticos)

;)
  • 0

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#5 edufoto

edufoto

    Biker de Titanio

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  • Nombre Real::Eduardo Navarro

Publicado el 16 abril 2007 - 21:47

deja de chupar jajjaaa

JOJOJOJOJO
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#6 EdUaRdO65

EdUaRdO65

    Biker de Titanio

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Publicado el 16 abril 2007 - 22:01

Yo cuando baje de mis cercanos 83 kilos a 71 kilos hace ya 2 años atras, deje toda las frituras, las zopaipas en los recreos, los completos, mayonesa y las bebidas. Y le agregue a mis comidas harta verduras, litros y litros de agua diaria, hacer antes de dormir y en la mañana una serie de ejercicios, de abdominlaes, pesas y algo de flexiones.

Este tema ha sido editado por EdUaRdO65: 16 abril 2007 - 22:02

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#7 ern_est

ern_est

    Biker de Carbono

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  • Nombre Real::Felipe

Publicado el 16 abril 2007 - 23:13

cuanto pesas?? que edad tienes?? cuanto mides?? % de grasa??
  • 0

#8 EdUaRdO65

EdUaRdO65

    Biker de Titanio

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  • Nombre Real::Eduardo Javier Hernández Venegas

Publicado el 16 abril 2007 - 23:45

cuanto pesas?? que edad tienes?? cuanto mides?? % de grasa??

A quien le preguntas :rolleyes: ?
  • 0

#9 Silvestri

Silvestri

    Ex-D&P

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Publicado el 17 abril 2007 - 09:50

deja de chupar jajjaaa

:drinks:
Ya empezé por eso.

Datos:

Mido 1.66 mts.
Peso 82 kg, es decir tengo un sobrepeso mínimo de 12 kgs. (estoy como gurú estaba)

Eso que dice Hooper igual es cierto, lo del tiempo, sería levantarme mas temprano que la chucha, ya me levanto a las 06:30 pa'venirme a la pega, si entrenara en las mañanas tendría que levantarme tipin 5 1/2 y eso ya es un poco descabellado, muy temprano, nunca tanto.

Lo del agua ya lo sé, igual debo tomar alrededor de 1 1/2 litro al día...parece que voy a empezar a comer mas sano, dejando las sopaipas (no como sopaipas), los tocomples, mucho pan, mucha azucar.

Gracias, necesito mas consejos y mas datos, tengo como meta de aquí a fin de año bajar mínimo 10 kgs, espero poder hacerlo sin cagarme de hambre eso sí.
  • 0
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#10 JMOYAXC

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    Biker de Fierro

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Publicado el 17 abril 2007 - 10:56

[quote name='Silvestri' date='Apr 16 2007, 08:23 PM' post='185245']
mi rutina deportiva es la siguiente:

Sabado: Un par de horas sobre la cleta, no muy aeróbico, mas bien anaerobico.




Ojo, si hacemos un ejercicio anaeróbico, al no existir oxigeno para quemar grasas el 100% de la energía provendrá de las proteínas y los hidratos de carbono acumulados en nuestros músculos.

Suerte,... ruta suave y mas tiempo. :good:
  • 0

#11 Oso Gordo

Oso Gordo

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Publicado el 21 abril 2007 - 01:40

las dietas si no incluyen un cambio de habitos alimenticios son pa siempre no sirven, siempre vendran con rebote, menos las pastillas....

eso... tengo un metodo infalible...en 5 semanas baje casi 12 kilos....
  • 0
ASODBAR : Asociación de deportistas de bajo rendimiento
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#12 TINKER

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Publicado el 21 abril 2007 - 02:37


mi rutina deportiva es la siguiente:

Sabado: Un par de horas sobre la cleta, no muy aeróbico, mas bien anaerobico.



Ojo, si hacemos un ejercicio anaeróbico, al no existir oxigeno para quemar grasas el 100% de la energía provendrá de las proteínas y los hidratos de carbono acumulados en nuestros músculos.

Suerte,... ruta suave y mas tiempo. :good:


esa es la clave junto con una buena dieta....con una buena dieta no me refiero a restingirte ni pasar hambres, simplemente comer bien, a la hora que corresponde y sin exeesos, se puede comer de todo pero de forma moderada

yo voy en eso y en 2 semanas eh bajado 6 kilos y recien llevo 1 semana pedaleando

saludos..!!

Este tema ha sido editado por TINKER: 21 abril 2007 - 02:38

  • 0
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fono: 9-241 43 64 / 639 17 96
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#13 freddy_loix

freddy_loix

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Publicado el 21 abril 2007 - 02:43

shuas, 6 kilos!!..ene!!..
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#14 dmcf

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Publicado el 21 abril 2007 - 08:24

Ojo, si hacemos un ejercicio anaeróbico, al no existir oxigeno para quemar grasas el 100% de la energía provendrá de las proteínas y los hidratos de carbono acumulados en nuestros músculos.

Suerte,... ruta suave y mas tiempo. :good:

Eso no sería efectivo. De hecho, haciendo trabajo anaeróbico se quema mayor cantidad de grasas/minuto, el problema es que salvo que no se esté entrenado, no se puede mantener ese ritmo por una cantidad de tiempo tan prolongado como cuando se hace trabajo en la zona aeróbica. Por eso sería más efectivo hacer largas sesiones a bajas pulsaciones.

Acá está el topic:

http://www.bikemontt...p...2&hl=grasas
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#15 vegandrunker

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Publicado el 24 abril 2007 - 14:14

Compadre..lo lamentable de todo esto es q al parecer tu no cuentas con mucho tiempo, ya sea para para ir al gym o hacer otro tipo de ejercicio.

1º Yo llevo casi 3 meses trotando 6 dias a la semana (60-70% fcm)...3 de ellos corro (55 min)..y los otros 3 (1:15 min)...para esto me compre un pulsometro, y renove mis zapatillas por unas running de buena calidad, para evitar lesiones de tobillos principalmente. (obviamente realizo un trabajo q reuqiere de bastante tiempo y ademas fuerza de voluntad, ya q no todos los dias esta el animo, pero en mi ya se ha creado una rutina bastante agrdable, ademas q donde corro esta la escuela atletica de erika olivera y los filetes q se ven..ni te cuento..jajaj).

2º Me movilizo en bicicleta a mi laburo, alrededor de 40 min ida y 30 vuelta (lun-viernes)

3º Ademas hago gym...lunes, miercoles y viernes...

Estos 2 ultimos puntos los llevo haciendo desde hace 3 años y medio, pero el tema de correr no..salvo algunos dias, pero no de forma tan rutinaria...

Te comento q en promedio he perdido 3 a 4 kilos por mes...y lo mas importante..mi grasa corporal ha bajado de forma notable, y estoy al fin logrando marcar mi estaomago,...y eliminar mi neumatico q tuve por años...pero todo esta en ser contante y no echarse a morir si los cambios no vienen rapido.

el otro puto, es ser ordenados con la comida..los carbohidratos nica despues de las 18 hrs..y tratar de no comer nada despues de las 9...a lo mas sus frutitas o ensalada liviana...pero comer de todo...ya q con el nivel de ejercicio wq estoy haciendo es vital la gasolin q te da el alimento.

Bueno..en definitiva es darse un tiempito para mantener tu cuerpo y ser ordenado para comer...y listo..

saludos

Este tema ha sido editado por vegandrunker: 24 abril 2007 - 14:16

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#16 CorpFoka

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Publicado el 24 abril 2007 - 14:43

wuenos los datos, gracias me sirve a mi tambien, que estoy muy fofo.....
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#17 Silvestri

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Publicado el 24 abril 2007 - 15:53

Buenos datos, felicitaciones a quienes han logrado bajar varios kilos de peso.

sigo intentandolo yo tambien.
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#18 BUNGLES

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Publicado el 24 abril 2007 - 16:56

Buenos datos, felicitaciones a quienes han logrado bajar varios kilos de peso.

sigo intentandolo yo tambien.



Infalible es el agua y no comer de noche......................despues regular las comidas, buen desayuno es super importante y no picar todo el dia...................se que lo del tiempo es verdad y no tienes nada asi que a hacer un buen orden de las comidas no mas...............tay cagao!
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#19 miss montt

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Publicado el 25 abril 2007 - 17:31

tan facil como comer tus 4 comidas diarias ( acompañada de mucha agua) bajando la dosis de kcal a medida que pasen las horas,,,dormir bien y practicar tu deporte favorito...
salu2 :)
  • 0

#20 Kendall

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Publicado el 25 abril 2007 - 21:59

Para los que no han leido esto aun:

http://www.bikemontt...showtopic=13657

(los pinned los visitan menos)
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#21 Dvon

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Publicado el 26 abril 2007 - 12:37

... tengo un metodo infalible...en 5 semanas baje casi 12 kilos....


Para eso hay que ser socio del Davila Fitness Club??? :butcher:


Dvon
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Los astrónomos aseguran que el universo es finito, lo cual es reconfortante para aquellos que no podemos recordar dónde dejamos las cosas.

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#22 Oso Gordo

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Publicado el 26 abril 2007 - 19:13


... tengo un metodo infalible...en 5 semanas baje casi 12 kilos....


Para eso hay que ser socio del Davila Fitness Club??? :butcher:


Dvon


hoy fui a pagar la primera cuota ( de 3) ... me salio mas caro que la cresta.. mas o menos el tercio de mi bicicleta de ruta nueva que no será quiza hasta cuando...
  • 0
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#23 MoRTaL

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Publicado el 08 mayo 2007 - 13:46

Mira aka !!!=D


:chao :chao: :good: :good:

ademas pa bajar de peso es 80 % dieta 20 % ejercicio

tb baje 6 kilos en un mes ;).. ahora tamos probando esta nueva tech q parece ser bien wena

Este tema ha sido editado por MoRTaL: 08 mayo 2007 - 13:48

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#24 Silvestri

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Publicado el 24 mayo 2007 - 00:27

Mira aka !!!=D


:chao :chao: :good: :good:

ademas pa bajar de peso es 80 % dieta 20 % ejercicio

tb baje 6 kilos en un mes ;).. ahora tamos probando esta nueva tech q parece ser bien wena


Gracias, había dejado tirado este post. Fuí a ver el post wque linkeaste, ojalá te esté yendo bien con esto.
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#25 El Tata

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Publicado el 24 mayo 2007 - 20:19

Ordena tu alimentación, distribuirla por lo menos 6 veces al día, verduras, fruta (ojo con las dulces), eliminar frituras, bastante líquido.
Ordenar el tiempo para entrenar y quemar.
Suerte, vale la pena el esfuerzo.
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#26 freddy_loix

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Publicado el 24 mayo 2007 - 20:38

con los consejos que te di, y respetando las porciones para cada grupo de alimentos (eso si keris te lo doy por pm), he bajado como 6 kilos en 1 mes y medio,y a mi me cuesta bajar y subir de peso. No hago tanto ejercicio, y no me cago de hambre tampoco, asi que perfect. Ademas como a las mismas horas y el cuerpo se acostumbra, no te pide comida fuera de horario jeje.

saludos
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#27 sykwit it

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Publicado el 25 mayo 2007 - 00:12

Ademas como a las mismas horas y el cuerpo se acostumbra, no te pide comida fuera de horario jeje.

saludos


Ese es mi problema: los horarios. Estoy acostrumbrado a comer en la noche. un dia normal mio es: en la mñna (sin hambre) como a las 10, desayuno una taza de leche, un pan y seria. almuerzo a la 1 su buen plato de comida casera y dp no como hasta las 8 donde me voy con todo a las cocina y como mas que al almuerzo y por mas que trato de no comer carbohdratos y de comer poco, no puedo. tb la mayoria de las veces si estoy en mi casa, voy al refri con regularidad, sobre todo si toy viendo tele.

no tengo problemas de sobrepeso (1.77m. 78kg. %grasa 15 aprox) pero creo q seria fundamental corregir esto para bajar mi % de grasa que es lo q ando buscando

el hecho de estar en mi casa influye harto, en meses q tengo harto q hacer y no estoy en mi casa, bajo de peso, pr si no, pasa lo q conte.

algun consejo para cambiar los horarios??

lo otro es q no como mucha fruta y ensaladas y no tomo agua casi, pr es facil de corregir
  • 0

#28 freddy_loix

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Publicado el 25 mayo 2007 - 01:07

tenis menos grasa que yo ahahahha..
yo mido 1.84 78 kgs y 17.5% grasa.

mira, yo tomo desayuno a la misma hora que tu, vaso de leche con chocolate descremada loncoleche, muy rica jeje y un pan, que puede ser con atun, pollo, palta, tomate, jamon de pavo, o algo asi.

almuerzo,como a la 1 tb, con algo de carbohidratos, puede ser fideos, arroz, o papas (1 porcion de arroz son como 3/4 taza) y acompañado con verduras. postre, puede ser una manzana, un platano, o un yogurt next.

tomo once antes de las 18:00. esto es clave, ahi tienes q cambiar el switch. consumo lo mismo que el desayuno. (de esta manera no te bajara tanto el azucar en la sangre y no sentiras esa hambre incontrolable a las 20.00)

luego de las 19:00 no puedes consumir nada de carbohidratos.

a las 21:00 ceno, verduras varias con : huevo duro, o atun, o pollo.

no me da hambre entre comidas, y si es que sintiera hambre me como una manzana, o una pera.

tomar 2 litros de agua diaria, sin contar cafe ni te.

de esa manera he bajado kilos :D
ah y ojo, en el plato cada cosa una al lado de la otra, no "encima" asi comeras menos cantidad tb. recuerda que quizas a veces comas sin sentir hambre al principio (por ejemplo en las onces) pero hazlo y acostumbrate. Yo antes era de esos que pasaba anclado al refrigerador, si no se como no subí mas de peso, comia y comia .

saludos

Este tema ha sido editado por freddy_loix: 25 mayo 2007 - 01:09

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#29 sykwit it

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Publicado el 25 mayo 2007 - 17:04

1 porcion de arroz son como 3/4 taza


3/4 de taza de arroz curdo o cocido?
pq una porción de arroz cocido mia son 3 TAZAS!!! xD

no podria con una dieta tan chica, = hago deporte, voy todos los dias al gym y me van a dar una dieta hipocalorica asi q ahi podre ordenar las comidas sin mucho sacrificio.
  • 0

#30 freddy_loix

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Publicado el 25 mayo 2007 - 18:15

3/4 taza de arroz cocido se entiende.. o tu comes arroz crudo? :P

claro, si vas al gym todos los dias, esta dieta no es para ti. son aprox 1800 calorias tengo entendido, aunke no hagas nada igual bajas.

saludos.
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#31 Toki_biker

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Publicado el 25 mayo 2007 - 19:10

Le escuche a una antropóloga una vez decir algo sobre un "gen ahorrador", el estudio del gen ahorrador surgió cuando comenzaron a preguntarse como lo hacían los pueblos cazadores, que no disponían de mucha comida diaria pero que se mantenían fuertes, magros, energéticos y muy definidos, los científicos lo atribuyeron a este gen... toda esta paja para contarte mi experiencia.... baje de 111 kilos a 89 en 4 meses, tuve que cambiar completamente mis hábitos alimenticios, sin azucar, sin sal, sin pan, ni tallarines (exceptos en salidas MTB de varios días), al principio para desacostumbrarme al azucar a la taza de té le echaba tres cucharadas de azucar y una tableta de nutrasweet, despues 2 de azucar y 2 de nutrasweet y así hasta reemplazar totalmente el azucar, lo mismo con la sal, tienes que ser disciplinado cuando tengas hambre y sientas ansiedad (eso es lo mas terrible de todo la ansiedad de comer de tener el estómago lleno, tómate unos wenos vasos de leche descremada (empieza por leche semidescremada y termina con descremada) y ándate a acostar, toma batidos en la mañana, (leche, yogurt, frutas, paltas) y podí reemplazar los almuerzos con esos batidos, los almuerzos secos reemplázalos pos sopitas de verduras con proteinas, toma harta cazuela, especialmente el caldito cómete la carne pero deja las papas (que tienen almidón que no se degradan facilemnte en el estómago) si te vas al trabajo en bicicleta ida y vuelta reemplazas el tiempo que debes invertir en el gimnasio (yo tampoco tenía tiempo para ir al gym y con irme al work en cleta hacía casi tres horas de ejercicio diario)... el verano me lesioné (me caí en cleta en un cerrito, compre terreno pesao y me fracturé la muñeca derecha) y subí casi 8 kilos pero lo importante es que modifiqué mis hábitos alimenticios.... ahhh en vez de pan come galletas de salvado de trigo con mermelada diet son re wenas y producen saciedad.... ya compadre el secreto está en saber balancear el ejercicio con el cambio de hábitos alimenticios.... ahhh no olvides que el sexo, es muy importante tambien en una dieta integral :P ...

saludines y cuenta como te fue
  • 0

#32 VITO CORLEONE

VITO CORLEONE

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Publicado el 25 mayo 2007 - 19:59

MUY BUENOS TODOS LOS APORTES
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JOYERIA Y RELOJERIA ANRIQUEZ huerfanos #1052 local 20 Santiago centro tel 02-6873780vmanriquezj@hotmail.com
[/size][/color]

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#33 GT.BIKE

GT.BIKE

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Publicado el 26 mayo 2007 - 01:21

al igual que toki biker , yo también pesaba como 112 Kg., y era mas flojo que la mierda , pero hasta que me operaron de peritonitis , y eso podria decir , que me motivo para ponerme a dieta . ,tambien era un comedor empedernido jajaja.
igual me motive caleta . para hacer deportes ,en general , y junto con eso estudio algo relacionado con el deporte .
.Yo creo y lo e comprobado , que toda esto , es un asunto psicológico , de echo es en lo que mas tratan de basarse los nutricionistas para mantener o dar una dieta enseñan diversas ,formas para mantener la mente ocupada y asi evitar la ansiedad .
En una dieta . los primeros 3 dias son clave es ahí cuando uno le empieza a perder el gusto a las comidas ricas , y el organismo comienza a provocar una lucha para conseguir alimento , después pasado esos 3 , el organismo se va de forma rápida perdiendo peso las primeras semanas , y ahí las personas se motivan, pero después de todo esto y de grandes sacrificios esta la parte difícil de este cuento que es donde la gran mayoria deserta , produciéndose un efecto YOYO , el organismo , comienza a acostumbrarse de apoco a este habito y comienza a perder peso de forma lenta , y uno cree que ya no baja mas o le da paja o lata seguir con comidas desabridas , y es aquí donde esta el arrase de todas las comidas jajajaj , donde muchos , me incluyo hemos caído mas de alguna vez
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#34 GinoPredator

GinoPredator

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Publicado el 20 junio 2007 - 17:20

Si el asunto es re simple. ....Las dietas....naaa...no sirven. Cambiar habitos alimenticios....yo lo llamaría ordenarse un poco.

La cosa es hacer ejercicio aerobico mas de media hora diaria, al 70% de la frec. cardiaca maxima. Y comer de todo, pero ordenado y sin excesos.

En español, sería trotar suave poco mas de 1/2 hora diaria. O pedalear sin exigirse, alrededor de 1 hora, sin llegar al limite por ejemplo, de mantener una conversación sobre la cleta. Si no puedes respirar y conversar al mismo tiempo, es que sobrepasaste las pulsaciones.

Ser constante. Y listo. No hay mas secretos.
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#35 PipeXTReme

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Publicado el 20 junio 2007 - 21:10

para bajar de peso entre el 50 hasta el 60 quizas 70% de tu Fc máx.

para sacar la frecuencia cardiaca maxima es 220 - edad
de ahi sacas por porcentajes

los ejercicios anaerobicos son por pocos lapsos de tiempo, por ejemplo carrera de 100mts planos, entre otros...

mas aerobico por mas de 30min de preferencia bici o natacion, el trote al ser un ejercicio de impacto daña tus articulaciones, en cambio los otros dos no lo son, es mucho mejor. O por ultimo sale a caminar una hora diaria a ritmo mas elevado del normal.

Aparte de eso, cambia tus habitos alimenticios:

DESAYUNO (para mantenerte con energia y vitalidad durante el día, frutas-leche-cereal o avena-pan integral-yoghurt)
TENTENPIE (yoghurt light/fruta/barra de cereal)
ALMUERZO
TENTENPIE
ONCE/COMIDA

evitar frituras, comer cereales, legumbres, el pan solo no engorda (es cereal) lo que engorda es lo que le pones al pan como agregado, beber al menos entre 1 a 2 lts de agua diario.
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#36 SambA

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Publicado el 27 junio 2007 - 01:14

Yo bajé 13 kilos hace 5 años atras comiendo de todo con la anti dieta, lo unico que tienes que hacer es no mezclar carbohidratos con proteinas y en el desayuno solo comer fruta. Puedes seguir comiendo cosas como dulces, bebidas frituras y todas esas cosas que prohiben la mayoria de las dietas mientras no mezcles carbohidratos con proteinas.
Obviamente complementado con ejercicio minimo 3 veces a la semana....

Este tema ha sido editado por SambA: 27 junio 2007 - 01:15

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#37 weichafe

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Publicado el 27 junio 2007 - 03:00

estimados, para bajar de peso o controlar el peso tengo a su disposicion programas basados en regimenes ricos en todos lo nutrientes que el cuerpo necesita, probados que funcionan, hasta 4 kilos por mes para bajar, y ayudar a combatir enfermedades relaciondas con la alimentacion revisen el topic Nutricion, en Bikemontt...

si tienen dudas consulten sin compromiso...



saludos...


weichafe.- :clapping:
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"Los grandes espíritus siempre han tenido que luchar contra la oposición feroz de mentes mediocres" (Einstein)


#38 Silvestri

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Publicado el 10 julio 2007 - 01:24

En este par de meses he bajado como 4 kilitos ya. LEnto pero seguro.
Voy bien parece, gracias.
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Y deberás amar...amar, amar hasta morir. Y deberás crecer, sabiendo reir y llorar.

#39 edufoto

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  • Nombre Real::Eduardo Navarro

Publicado el 10 julio 2007 - 11:44

En este par de meses he bajado como 4 kilitos ya. LEnto pero seguro.
Voy bien parece, gracias.




uff y yo que estuve en cama, me levante como lechon jajajaj

muy buenos consejos...


oiga don silvestry llame a don tue tue, por un envio desde pmo.
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#40 RASA

RASA

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Publicado el 10 julio 2007 - 12:50

Amigos,

Yo hace unos 4 años atras llegue a mi "maxima" y mi cuerpo literalmente revento.
Llegue a pesar la friolera de 130 Kg.... (era un cerdito!!!! jejejejejje) mi cuerpo no aguanto y desarrolle hernia en la espaldo y mi estomago desarrollo un Colon irritable bastante intenso...

hay que considerar que en esa epoca tampoco hacia ejercicio...no habia cleta...

El colon me forzo a eliminar varios tipos de comida (frituras, aliñoz, y comidas pesadas en general) y por un par de meses me tuvo a punta de sopitas en la noche.... Ademas la hernia me tuvo al borde del bisturi... el doc fue simple... o bajas de peso o te tajeo :flayte:

Asi es que no quedo otra y "cerre" la boca por un tiempo y controle mi alimentacion...

Hoy no les voy a decir que soy flaco, pero voy caminando a eso.. desde que comenze a controlar mi alimentacion he bajando un poco mas de 20 Kg, hoy estoy entre los 107 y 110. Nunca mas he subido he subido los kilos perdidos. y eso que he pasado epocas sin hacer ejercicio y comiendo bastante.

Si quieres perder kilos...solo traten de no mezclar proteinas con hidratos de carbono (tampoco sean pereccionistas), coman normal, no coman entre comidas (es lo peor), tomen mucha agua, ejercicio (yo desgraciadamente solo puedo salir los fines de semana) y quizas lo que a mi mejor me hizo...descubran las ensaladas... hay mil formas de comerlas, busquen como mas les guste (yo descubri que la rucula les da un sabor bastante bueno), mezclen su lechuguita con un poco de pollo, jamos o quesillo... bien aliñada y agreguenle cosas de manera que quede "entretenida" yo en mi busqueda, ya he comido ensaladas con higos y ciruelas....

El cuerpo en un principio se "desintoxica" y pierders peso bien rapido, despues vendra un tiempo mas lento... aguantenlo (a mi me duro un poco mas de un año) y despues el cuerpo vuelve a tomar una curva decreciente....

Yo no he sido muy mateo, soy un gozador de la vida, amante de la risa, los traguitos y la buena comida...para que decir de un buen asado con los amigos... nunca me he privado de todo eso... solo me cuido durante la semana y me ha dado buenos resultados....

Suerte !!!!

Saludos, Ramon
(esto salio casi como una confesion jjajajajajajaja)

Este tema ha sido editado por RASA: 10 julio 2007 - 12:52

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